Jelas tidak ada perubahan kalo lo cuma olahraga doang tapi lo ga perhatiin kebutuhan kalori serta protein yang dibutuhkan sama tubuh lo! Apalagi kalo olahraga lo ngasal dan istirahat lo gak cukup. Punya body proporsional ya cuma jadi mimpi!!!

Apa sih sebenarnya yang harus lo lakuin biar ga gagal lagi? Oke, sekarang baca dan cermati langkah dibawah ini biar makin paham!

• Sarapan
  Ya! Sarapan jadi yang paling utama, karena salah satu kunci bisa naikkin berat badan yaitu makan. Kalau lo sekarang masih males makan dan kebiasaan bangun pagi malah ngopi doang ya bakal susah naikkin BB nya.
• Asupan Kalori
  Pastiin konsumsi makanan sehat dengan kalori yang sesuai. Pria dewasa umumnya membutuhkan 2500 kalori per hari, tapi jika ingin menaikkan berat badan kalori yang dibutuhkan bisa mencapai 3000-5000 kalori per harinya. Jadi, balik lagi ke poin no 1, kalau sampai sekarang lo masih males makan ya gimana coba mau berhasil naikkin berat badan sedangkan untuk mencukupi kalori per hari aja gak bisa.
• Perbanyak Protein dan Lemak
  Ya! sarapan jadi paling utama, karena salah satu kunci bisa naikkin berat badan yaitu makan. Kalau lo sekarang masih males makan dan kebiasaan bangun pagi malah ngopi doang yaa bakal susah naikkin BB nya.
• Variasi Olahraga
  Jangan stuck di satu jenis olahraga doang bro. Coba variasi latihan! Gabungin antara beban, kardio dan olahraga lainnya supaya hasi; olahraga lo jauh lebih maksimal.
• Istirahat Yang Cukup
  Otak dan otot butuh istirahat. Tidur yang cukup bro! Tidur minimal 7-8 jam per malam biar otot lo bisa pulih. Jangan begadang mulu!